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消除疼痛不適的頸部肌力訓練：一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊繃人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書消除疼痛不適的頸部肌力訓練：一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊繃
作者： 山田朱織
新功能介紹博客來書店- 原文作者：YAMADA SHUORI
- 譯者：莊雅琇
- 出版社：原水
新功能介紹 - 出版日期：2013/07/06
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
生活風格博客來消除疼痛不適的頸部肌力訓練：一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊繃全書的內容大意
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商品訊息功能:
解決醫界不甚重視的肩膀痠痛問題！
拯救超過20,000名病患脖子健康的醫學博士，教你矯正姿勢、自製枕頭，告別失眠、頭痛、憂鬱症、原因不明的不適症狀！
小心長期姿勢不良，對頸部對身體都是慢性傷害！
．你知道當我們的頭部只要伸出身體軸心7公分， 脖子就得承受多三倍，相當20公斤的負擔嗎？
．你知道80 %的頭痛，大半源自脖子的肌肉緊繃；長時間當低頭族、或坐或臥或站保持同樣姿勢；單肩拿包包、彎腰洗衣打掃、太低太高枕頭等；對肩頸背、骨盆、腰臀、手足都將是健康警訊……
日本首創枕頭門診院長、拯救超過2萬名病患脖子健康的醫學博士，
傳授18招頸部保健操＆DIY健康枕，
有助頸部、脊椎到骨盤，保持正確姿勢，告別疼痛、失眠、頭痛、憂鬱症等等的不適症狀！
健康不求人！一天從10秒開始！
每天24小時頸部肌力訓練，常保肌肉骨骼健康。
早晨》精神奕奕張開眼睛，展開美好的一天
V早上睡醒時，先在床上左右翻身滾一滾！
V慢慢起身才不會加重腰部與脖子的負荷！
V以三點支撐方式洗臉！坐椅子上穿襪子！
V搭車選坐角落位置；站立保持身體平衡！
中午》重新檢視會造成脖子負荷的生活習慣
V坐在辦公桌前，利用腰枕保持脖子姿勢！
V「坐式頸部肌力訓練」，放鬆肩膀肌肉！
V以輕鬆的姿勢做家事，減輕脖子的負荷！
V若躺著午睡片刻可在膝蓋下方墊著膝枕！
晚上》養成當天疲勞在當天消除的生活習慣
V餐椅上安裝腰枕，端坐餐桌前愉快用餐！
V利用「入浴頸部肌力訓練」讓疲勞消失！
V利用「入浴後頸部肌力訓練」舒展肌肉！
睡眠》保持正確睡姿，打造優質睡眠好環境
V睡不安眠就動手做一個適合自己的枕頭！
V不把手機帶到床上！頭髮沒吹乾不上床！
V打造舒適安眠的寢室，提高睡眠好品質！
作者簡介
山田朱織 YAMADA SHUORI
日本醫學博士，16號整形外科院長，同時是山田朱織枕研究所有限公司董事長。
一九八八年東京女子醫科大學畢業，並於該大學開設整形教室，曾任職於成瀨整形外科。
二○○三年著手研發復健專用枕頭，目前則根據睡眠姿勢研發MAKURA in BED(R)醫院、睡眠中心合作，為頸椎疾病、姿勢異常（駝背）、類風溼性關節炎、睡眠時無呼吸症候群等特殊病患研發適用枕頭與矯正睡眠姿勢。
被譽稱MAKURA Evangelist－－枕頭傳道士（教導人們挑選適當枕頭與矯正睡眠姿勢的傳道士）。
出版著作如《買到一個好枕頭（圖解版）》（晨星出版）、《睡好覺：改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境，遠離失眠不是夢，病痛統統不見了！》（時周文化）
譯者簡介
莊雅琇
畢業於淡江大學日文系、日本法政大學研究所，現為專職譯者。譯有《晚上喝蔬果汁腸保健康》、《Dr.南雲7日瘦身術：年輕20歲，瘦了15公斤！》、《傳奇筆記本MOLESKINE：書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點，更幸福！幸福奶奶的生活整理術》等書。
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作者： 山田朱織
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- 譯者：莊雅琇
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- 語言：繁體中文
消除疼痛不適的頸部肌力訓練：一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊繃
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內容來自YAHOO新聞
龍潭森巴嘉年華 辣妹熱舞暖身
中國時報【楊宗灝╱桃園報導】
邁入第6屆的龍潭High客嘉年華，今年以「細妹鬥森巴」主題出發，主辦單位13日邀請熱情辣妹森巴踩街，為本周六活動提前暖場。
連續舉辦6年的龍潭客家嘉年華踩街活動，是前鄉長葉發海任內創意發想，希望為傳統客家文化注入熱情活力，顛覆過去外界對客庄保守觀念想像。今年活動將於本周六登場，除在地各社區勁裝踩街外，更首度製作「福祿壽」3仙遶境。
在地龍潭藝術家族文化團團長林秋炳說，福祿壽是傳統文化裡的廟宇神明，今年為了讓民眾都能近距離與神祉接觸、祈福，特別讓3仙穿著客家花布服飾，呈現多元客家文化面貌。
他說，今年參加踩街團隊共有26支隊伍，除了在地社區及藝術團體外，也有基隆、台北團隊共襄盛舉，目的就是希望透過熱情活力，顛覆外界對傳統客家觀念保守刻板印象。
主辦單位昨天邀請森巴辣妹熱情走秀，炒熱周六活動氣氛。當天隊伍將沿龍潭龍元路、東龍路、北龍路、中正路市區踩街，也請民眾一同加入在地難得嘉年華盛會。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/龍潭森巴嘉年華-辣妹熱舞暖身-215008733.html
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消除疼痛不適的頸部肌力訓練：一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊繃
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